Народная медицина

Каким бы ни было ваше здоровье, его хватит до конца жизни.


В здоровом теле здоровый дух!

Особенности и причины бессонницы  
  • Дата: 7-07-2017, 08:40

Особенности и причины бессонницы

 

     Бессонница (инсомния) — это расстройство сна, которое характеризуется неспособ­ностью заснуть ночью в течение значительного периода времени. Люди, страдающие от бессонницы, обычно не могут закрыть глаза больше чем на несколь­ко минут, ворочаются и никак не могут найти того самого положения, в котором они смогут заснуть, мучительно прокручивая варианты предстоящих событий. Или придя после напря­женного рабочего дня, ложатся в постель в мечтах о желанном отдыхе, но, увы, то постель не­удобна, то мешают какие-то еле различимые звуки, — и желание спать безвозвратно улетучи­вается. Подобные проблемы регулярно возникают у 30—45 % людей, причем у половины из них приобретают хронический характер.

     Причины бессонницы, которые можно корректировать без приема лекарств: Дневной сон или чрезмерно ранний отход ко сну. Если вы не чувствуете себя уставшим в течение дня, то вы достаточно много спали накану­не ночью.

     Наиболее безопасны для борьбы с бессонницей бензодиазепины (нозепам, тазепам, темазе-пам, сигнопам). Нозепам является самым безопасным из них для пожилых людей, вследствие короткого времени действия и отсутствия веществ, которые могут создавать негативные эффекты. Нозепам значительно реже вызывает ухудшение памяти. Молодые люди могут также использовать темазепам и золпидем. Однако они могут вы­зывать привыкание и не должны применяться более двух-трех недель.

     Если вы принимаете один из бензодиазепинов непрерывно больше нескольких недель, то у вас есть все шансы развития лекарственной зависимости. Резкое прекращение приема препа­рата очень опасно. При участии вашего доктора разработайте график, в соответствии с ко­торым постепенно снижайте количество снотворного средства или транквилизатора в сред­нем на 5—10 % в день. При приеме этих препарата не управляйте автомобилем и не работайте с опасными механизмами. Не употребляйте алкоголь. Прием снотворного совмест­но с другими препаратами, обладающими седативным эффектом, опасно увеличивает риск возникновения побочных эффектов.

     Более тихая и более темная комната могут способствовать более крепкому сну. Употреб­ление шоколада, кофе, чая или прохладительных напитков менее чем за восемь часов до отхо­да ко сну. Теплая ванна, приятная книга, легкая пресная пища, отсутствие работы непосред­ственно перед отходом ко сну или в кровати способствуют крепкому сну.



  Просмотров: 917